Blog
5 consejos para superar el miedo a hablar en público
¿Te piden nómina para alquilar pero eres autónomo? Presenta estos documentosCómo poner los precios correctos (para ti y para tu cliente)¿A partir de cuándo será obligatoria la factura electrónica para los autónomos?Alta como autónomo por error… ¿se puede cancelar?3 claves para ahorrar espacio en la oficinaLímite de apalancamiento para que los pagos no se lleven por delante el negocioDeclaraciones fiscales anuales del autónomoClaves para que tus clientes no se resistan a tu propuesta comercialCómo declarar el IRPF de un trimestre sin ingresosEl copywriting es también un life hackEl uso particular del teléfono de empresa:consecuenciasTipos de sociedades que eligen los autónomos para ser persona jurídicaYa se puede solicitar la ayuda de 3.000 euros del Kit Digital para autónomosLas empresas españolas en busca de la eficiencia energéticaLa siniestralidad laboral de los autónomos se redujo a la mitad en 20177 ideas de negocios ecológicos para emprender en la economía verdeSistema de afiliados: cómo ganar dineroCoronavirus: Así serán las cuatro fases que regularán la vuelta de las actividades no esencialesTe presentamos la nueva web de Infoautónomos con muchas novedades¿Por qué la pensión media de los autónomos no llega a 650 euros? La importancia de planificar la jubilaciónEl pensamiento lean y la eliminación de desperdicios en la gestiónTarifa plana 2018: ¿cuánto se ahorra en cuota el nuevo autónomo?Qué es el Retargeting, la publicidad que nos “persigue”Cómo crear un mapa de contenido enfocado a la ventaCómo los informes de personas ayudan a asegurar beneficios¿Cotizar o no cotizar por cese de actividad? La dificultad de cobrar el paro de los autónomos

5 consejos para superar el miedo a hablar en público

Resumen > Si cuando intentas alzar la voz delante de la audiencia te sientes como una versión pequeña e indefensa de ti mismo, aquí tienes 5 recomendaciones infalibles para afrontar tu miedo a hablar en público.
Micrófono

Actualizado el 12 de noviembre de 2021

3 minutos de lectura

Por Nuria

El sudor frío te recorre el cuerpo, tienes cierto temblor, la voz se resiste a salir de tu garganta y, definitivamente, no puedes pensar con claridad.  Eres algo así como una parodia de ti mismo sobre el escenario. Una versión pequeña e indefensa que se siente tan desprotegida como un naufrago en medio del océano. Y la verdad es que no eres un caso aislado: el 75% de la población tienen miedo a hablar en público.

A veces, esa ansiedad se debe a algún fracaso o incidente que nos ha ocurrido anteriormente al alzar la voz ante un auditorio. En otras ocasiones, es más un problema relacionado con nuestro carácter. Por ejemplo, las personas con una autoestima baja o demasiado exigentes con ellas mismas tienen mayor tendencia a sufrir la llamada glosofobia (miedo a hablar en público).

En cualquier caso, este problema tiene solución. Y, salvo casos aislados en los que es necesario consultar a un especialista, la clave para superar el miedo a hablar en público está en nuestras manos. Lo primero es reconocer que, como empresarios y autónomos, esa ansiedad solo supone en freno para nuestros negocios. Si ya tienes claro ese punto y estás dispuesto a enfrentarte a tu fobia, sigue estos consejos:

¿Qué consejos existen para perder el miedo a hablar en público?

Prepara bien tu discurso

Esa improvisación que tanto nos gusta cuando vemos a un profesional sobre el escenario, no es más que el fruto de una larga preparación. Si tienes que hacer una presentación, trabaja en el discurso general y, después, haz un guion con los puntos principales para que no olvides nada. Así, cuando lo hayas estudiado, serás capaz de contar una historia fluida y natural.

Otro aspecto importante son los materiales de apoyo, como presentaciones o vídeos. Por un lado, servirán al público de referencia para no perderse en tu exposición. Y, por otro lado, serán una guía que te impedirá perder el hilo.

Además, es importante que tengas en cuenta la imagen. Cuando subes al escenario no hablas solo con la voz. Tu cuerpo también dice mucho de ti. Elige un vestuario con el que te sientas cómodo y que sea acorde con la cita. ¡Ah! Y, por supuesto, gesticula.

Practica mucho

Si tuviéramos que resumir todas estas recomendaciones en una única sería esta: practica. Aunque sientas que has perdido la cabeza hablando solo, hacer la presentación una y otra vez da seguridad y ayuda mucho a corregir posibles fallos. Es más, una gran idea es grabar tu exposición y verla después. Así, podrás anotar todos tus errores y tenerlos en cuenta a la hora de la verdad.

Y, por cierto, deja de evitar hablar en público. No rechaces las oportunidades que te surjan. Todos lo hemos hecho, pero posponer el momento no sirve de nada. Intenta grabarte a fuego eso de “¡practica, practica, practica!”

Relájate

Sí, sé que decirlo es muy sencillo… Aun así, hay técnicas de relajación que funcionan muy bien antes de salir al escenario. Una de ellas son las respiraciones abdominales profundas. Otro tipo de respiración que también ayuda mucho consiste en lo siguiente:

  • Tapa uno de los orificios nasales y coge aire por el otro.
  • Mantén el aire dentro un poco.
  • Después, presiona el orificio por el que has inspirado y suelta el aire por el que tenías tapado antes.

Sé tú mismo

Muchas veces, el problema que tenemos cuando hablamos en público es que sobreactuamos. Nos comportamos de manera extraña ante situaciones de lo más comunes. Sin embargo, lo que la audiencia valora es la naturalidad. ¿Has cometido un error? ¿Se te ha caído el micro? No te preocupes. Simplemente, pide perdón y continúa hablando como lo harías en cualquier conversación. Tus fallos pueden hacerte salir reforzado.

Conecta con la audiencia

Si lo que quieres es enamorar al público tienes que hacerle sentir. Esto es aplicable tanto a una pequeña reunión de negocios como a un gran auditorio. Es fundamental que la audiencia sienta que tienes interés en ella, así que haz preguntas para romper el hielo, comunícate con ellos.

No olvides que también debes conectar con la mirada. En este punto, el error que más frecuentemente cometemos es el de mirar a una sola persona y evaluar continuamente su comportamiento: ¿se aburre? ¿sonríe? Sin duda, es un fallo porque puede coaccionar tu presentación y ponerte aún más nervioso. Lo que tienes que hacer en su lugar es dirigir la mirada a todo el público, como un ente.

Y el bonus… ¡Confía en ti!

Si crees que puedes, serás capaz de hacerlo.  No te pongas obstáculos a ti mismo.

Nuria

Web de referencia en información y servicios para autónomos emprendedores y pymes

La ventana a la actualidad
para emprendedores, autónomos y pymes

Únete a nuestros más de 300.000 suscriptores que ya están al día de todas las novedades y ofertas gracias a nuestra Newsletter

TE LLAMAMOS GRATIS

Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.